TERAPIA RACIONAL EMOTIVA - A RAIVA

COMO LIDAR  COM A RAIVA

      Aprender a controlar a raiva é uma parte importante do processo e do programa de recuperação para dependentes de álcool e outras drogas.(aceitação). Pensar o que os outros fazem, nossas frustrações ou o que nos acontece, causa a nossa raiva. (pressões exteriores, culpar os outros=desculpa para usar). Na verdade o que nos causa raiva é pensar com raiva. Sentimos do jeito que pensamos e agimos do jeito que sentimos - o que é preciso mudar?
  
      Dependentes de álcool/drogas - em recuperação não podem se dar ao luxo de sentir raiva.
      Irritação - Sentimento normal de incômodo emocional perda do controle e do comportamento.
      Raiva - Sentimento imenso de incômodo emocional - (processo de recaída)




O que pode causar a RAIVA- O dependente de álcool/drogas precisa exercer severa vigilância sobre si mesmo (10º passo) e identificar as causas dos seus sentimentos (praticar o TRE e pedir ajuda)

RECUPERAÇÃO:


T - Terapia - tratamento - Características de resolução de problemas
R - Racional - razão, raciocínio - Situações - como controlar a raiva.
E - Emotiva -  o que revela a emoção - Assertividade.

A - Situação - É o problema sobre o qual se está tendo algum sentimento que incomoda - Contrariedades.
B - Pensamentos - Crenças -  É o que você acredita, o que você acha que é o certo, o que você diz a respeito. necessidade de controle/egocentrismo.
C - Sentimentos - Emoções - É como eu me sinto em determinadas situações.

Ações-Comportamentos - É como eu reagirei ao que estiver sentindo - raiva - sentimentos do jeito que pensamos e sofreremos as consequências do nosso modo de pensar, senti e agir. Posso gritar, xingar, ofender, agredir e acabar perdendo o controle da situação por causa do meu ego - egocentrismo - por não estar de acordo com a minha vontade.

PRATICANDO A T.R.E. 

D - Questionamento - Questionar a mim mesmo. Por quê tem que ser do jeito que eu quero? Quem disse? - Identificar : orgulho, egoismo, desonestidade, medo, ansiedade, insegurança, prepotência, arrogância, rigidez, etc. 

E - Metas reais - No futuro tentarei ter mais aceitação, e que as coisas não tem que ser do jeito que eu quero.

F - Opções Construtivas - Os Doze Passos - Planejamento, o que eu posso fazer para mudar o meu modo de ser. Auto Conhecimento, Honestidade e  Humildade.

G - Ação - Praticar as Opções - Mudar, crescer, ter mais aceitação das situações que irá enfrentar na vida. Tratar as emoções de uma forma mais racional, aberta, honesta e assertiva. Praticar o 10° Passo, que é um exercício de crescimento espiritual, dá o equilíbrio emocional ao processo de recuperação e auxilia sua prática e no entendimento dos demais Passos da programação .

IMPORTANTE - Eu só vou pensar e agir da forma que eu acredito, (fé) eu preciso mudar. A raiva é uma sequela da doença mental, que afetará a parte espiritual - valores - e física do indivíduo, produzindo uma série de outras doenças por todo organismo. Ex: gastrite, úlcera, câncer, doenças cardiovasculares, respiratório etc.

T.R.E. - Oração da Serenidade - Prática dos Passos

      Deus, conceda-me a SERENIDADE necessária para ACEITAR as coisas que eu não posso modificar - 1º, 4º e 8º Passos - Honestidade. CORAGEM para modificar aquelas que eu posso - 5º, 9º e 10º Passos - e SABEDORIA para reconhecer a diferença - 2º, 3º, 6º, 7°, 11° e 12º Passos - Humildade.

      Assim passará a experimentar:

Sobriedade duradoura.

Crescimento Espiritual.

Serenidade e Paz.

Vida Sadia e Feliz.

OS DOZE PASSOS DE A.A. E N.A.

1º Admitíamos que éramos impotente perante ao álcool/drogas e que tínhamos perdido o domínio de nossas vidas.

2º Viemos a acreditar que um Poder Superior a nós mesmos poderia devolver-nos  à sanidade.

3º Decidimos entregar nossa vontade e nossa vida aos cuidados de Deus, na forma em que O concebíamos.

4º Fizemos minucioso e destemido inventário moral de nós mesmos.

5º Admitimos perante Deus, perante nós mesmos e perante outro ser humano, a natureza exata de nossas falhas.

6º Prontificamo-nos inteiramente a deixar que Deus removesse todos esses defeitos de caráter.

7º Humildemente, rogamos a Ele que nos livrasse de nossas imperfeições.

8º Fizemos uma relação de todas as pessoas a quem tínhamos prejudicado e nos dispusemos a reparar os danos a elas causados.

9º Fizemos reparações diretas dos danos causados a tais pessoas, sempre que possível, salvo quando fazê-las significasse prejudicá-las ou a outrem.

10º Continuamos fazendo o inventário pessoal e, quando estávamos errados, nós o admitíamos prontamente.

11º Procuramos através da prece e da meditação, melhorar nosso contato consciente com Deus, na forma em que O concebíamos, rogando apenas o conhecimento de Sua vontade em relação a nós, e forças para realizar essa vontade.

12º Tendo experimentado um despertar espiritual, graças a estes Passos, procuramos transmitir esta mensagem aos alcoólicos/adictos e praticar estes princípios em todas as nossas atividades.

Até breve pessoal!!!

VAMO Q VAMO!!!

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