Palavras que são usadas para descrever os sentimentos.
Podemos usar varias palavras para descrever os sentimentos desconfortáveis:
assustado furioso solitário aborrecido desgostoso
miserável ansioso culpado nervoso envergonhado
hostil aterrorizado deprimido magoado ressentido
enfurecido irritado terrível apavorado
Os sentimentos desagradáveis caem num dos quatros tipos a seguir:
TIPO PALAVRAS ESPECÍFICAS SOBRE OS SENTIMENTOS
mal envergonhado, culpado
louco aborrecido, enraivecido, furioso, hostil, irritado, ressentido
triste deprimido, desgostoso, magoado, solitário, miserável
com medo assustado, ansioso, aterrorizado, nervoso, apavorado, terrível
Para descrever os sentimentos numa situação, primeiro escolha o tipo de sentimento então escolha a palavra específica sobre o sentimento ou as palavras que melhor descrevem os sentimentos.
Um círculo vicioso: Sentimento desagradável >comportamento auto destrutível >resultado negativo.
O círculo vicioso se desenvolve no qual resultados negativos levam a outros sentimentos desagradáveis, comportamentos auto destrutivos e assim por diante.
Resultados Negativos - fracasso para lidar com a situação que produz os sentimentos desagradáveis e o desenvolvimento de uma estrutura de comportamento auto destrutiva.
Comportamento auto destrutível - uso de substâncias alteradoras de humor, comer demais e comportamento agressivo.
Sentimentos perturbadores podem ser perigosos para o bem estar. Aprender como lidar com estes sentimentos diminui os riscos de agir de maneira auto destrutiva e de conseguir resultados negativos. Quando se sente bem, provavelmente se tem condições de agir de maneira mais afirmativa e conseguir bons resultados. Naturalmente, não se consegue sempre se sentir bem. Mas, mesmo quando perturbados, não é necessário deixar os sentimentos controlar o comportamento. Pode-se ainda fazer uma escolha construtiva e agir em cima dela.
ORIGEM DOS SENTIMENTOS - ponto de vista convencional
A idéia de que os sentimentos tem uma causa externa, muitas vezes se expressa na linguagem através de expressões usadas como a seguinte:
* "Ele me deixa louco"
* "Ela me aborrece"
* "Isto me assusta"
Muitos de nós crescemos acreditando fortemente que fatores externos nos fazem sentir de uma maneira ou de outra, da mesma maneira que apenas ligando o interruptor produz-se a luz.
Situação>Sentimento
Com esta crença, a única esperança de se acalmar é controlar os outros e fazer com que eles não mexam nos seus botões. A implicação desta crença é que não se é responsável por seus sentimentos. Se alguém ou alguma coisa causa os sentimentos, como se pode ser responsável por eles?
(continua na próxima postagem)
até breve pessoal!
Vamo q Vamo!
Nenhum comentário:
Postar um comentário